स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए कुछ भोजन, आप भी जानें

मुंबई, 10 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   जब आपके दांतों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो वास्तव में आप वही हैं जो आप खाते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयाँ और फ़िज़ी पेय, दांतों की सड़न में योगदान करते हैं। अपने आहार और मुंह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची चुनें। डॉ सुरभि भाटिया एल, दंत चिकित्सक और सीईओ, लाइफबेरीज़ हेल्थ स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए भोजन साझा करते हैं।

पनीर

ऐसा माना जाता है कि पनीर खाने के लिए चबाने से मुंह में लार बढ़ती है। पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन भी शामिल होता है, पोषक तत्व जो दांतों के इनेमल को बढ़ावा देते हैं।

दही

पनीर की तरह, दही कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपके दांतों की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए एक आशाजनक विकल्प है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स या सहायक बैक्टीरिया भी आपके मसूड़ों की मदद करते हैं क्योंकि अच्छे बैक्टीरिया दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं।

पत्तेदार साग

पत्तेदार सब्जियाँ आमतौर पर किसी भी स्वास्थ्यप्रद खाद्य सूचकांक पर अपना रास्ता तलाशती हैं। वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जबकि कैलोरी में कम होते हैं। केल और पालक जैसी पत्तेदार सब्जियाँ भी मौखिक स्वास्थ्य में मदद करती हैं। उनमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके दांतों पर इनेमल बनाता है।

सेब

सेब जैसे फल स्वाद में मीठे हो सकते हैं लेकिन उनमें फाइबर और पानी भी अधिक मात्रा में होता है। सेब खाने से आपके मुंह में लार निकलती है, जो बैक्टीरिया और खाद्य कणों को बाहर निकाल देती है। फल की रेशेदार स्थिरता मसूड़ों को भी सक्षम बनाती है।

गाजर

सेब की तरह, गाजर कुरकुरे और फाइबर से भरपूर होते हैं। भोजन के अंत में एक मुट्ठी कच्ची गाजर खाने से आपके मुंह में लार के उत्पादन में सुधार होता है, जिससे आपके मुंह में कैविटी होने की संभावना कम हो जाती है। फाइबर से भरपूर होने के साथ-साथ गाजर विटामिन ए का अविश्वसनीय आधार है।